Làm sao để thay đổi cuộc đời

...
Gieo hành động, gặt thói quen.
Gieo thói quen, giặt tính cách.
Gieo tính cách, giặt số phận.
— Lão Tử

Mọi người thường hỏi làm cách nào để tôi "đổi đời". Câu trả lời rất đơn giản, hãy bắt đầu bằng việc xây dựng những thói quen.

Tại sao không phải là bắt đầu tư việc thay đổi "hành động". Vì hành động hàm nghĩa bộc phát và không có hệ thống. Bạn có thể thực hiện được 1 ngày, 2 ngày nhưng không duy trì nó thường xuyên và tạo ra thay đổi đủ lớn.

Hãy bắt đầu từ việc xây dựng thói quen.

Nếu là một thói quen tốt (thể dục, đọc sách), bạn sẽ giúp cuộc sống của mình trở nên tốt hơn.

Nếu đó là một thói quen xấu (nghiện hút, cờ bạc), chắc chắn nó sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn và nhiều đau khổ hơn cho chính bạn và gia đình.

Vậy làm thể nào để xây dựng thói quen tốt?

Để hình hành một thói quen một cách nhanh nhất bạn phải liên tục thực hiện mỗi ngày  trong vòng 30 ngày.
Điều này rất đơn giản nhưng đa số mọi người không thực hiện được vì cách tiếp cận chưa đúng đắn. Sự hăm hở khi đặt mục tiêu và bắt đầu thói quen không giúp bạn duy trì nó mỗi ngày.

Phương pháp để thực hiện một cách hiệu quả là một cách khoa học là

1. Bắt đầu nhỏ thôi:
   Nếu bạn muốn tập thể dục, hãy đặt mục tiêu tập 2 phút, 3 phút mỗi ngày rồi tăng dần lên. Có thể bạn sẽ tập ngay được 30 phút khi bắt đầu, nhưng  những ngày hôm sau bạn sẽ không duy trì được vì "gánh nặng" quá lớn khi thực hiện. Hãy cho phép mình cảm nhận sự "chiến thắng" khi bắt đầu
2. Xây dựng tín hiệu (cue) để thực hiện thói quen  (Habit Loop: Cue - Routine - Reward)
   Bạn có bao giờ quên đánh răng vào buổi sáng hay buổi tối trước khi đi ngủ không? Đây chính là cách thức Habit Loop thực hiện.
3. Quán chiếu (nhìn lại và suy ngẫm) vào cuối ngày
   Hãy vui mừng với thành công nhỏ trong ngày hôm nay, an ủi bản thân với sự chưa hoàn hảo và lên kế hoạch để ngày hôm sau thực hiện tốt hơn.